Cervical, lombar ou ombro: você começa no ponto exato da sua dor e sobe de nível só quando o seu corpo libera. Sem viver na clínica. Sem achismo.
Toda dor entra pela escala de 0 a 10. É esse número, não o seu palpite, que define o protocolo, a carga e a frequência. Você nunca começa pesado demais nem leve demais.
A mesma escala que um fisioterapeuta usa na avaliação. Simples e honesta.
Dor alta entra em protocolo de alívio; dor baixa entra em ganho de força. Cada faixa tem exercício, série e frequência próprios.
Se aparecer algo que pede avaliação presencial, o app segura o protocolo e orienta procurar um profissional. Segurança antes de exercício.
Nada de plano genérico. O ponto de partida é o seu, medido, não copiado de outra pessoa.
Pessoas reais, no ambiente delas, sem roteiro, contando o que mudou depois que passaram a treinar guiado, em casa.
Placeholder proposital. Grave 3 clientes reais, em ambiente real, sem script (regra do método) e troque estes cartões. Banco de imagens está proibido aqui.
O conteúdo clínico do Mecânico do Corpo vem do consultório para o app: uma biblioteca de protocolos organizada por região e por gravidade da dor, pensada para ser feita sem supervisão presencial e sem equipamento de academia.
Sua dor entra em um de quatro estágios e caminha do alívio até a alta performance. A subida não tem data marcada: ela acontece quando você e o seu corpo confirmam.
Cada exercício demonstrado, do jeito certo, tocando liso em qualquer celular.
A sua dor define onde você começa. Nada de plano copiado de outra pessoa.
Você sobe de nível quando o corpo responde, não numa data fixa qualquer.
Acompanhamento diário e semanal para ler a resposta do seu corpo ao longo do tempo.
Perdeu um dia? Ele volta no fim do ciclo. Sem culpa, sem punição.
O seu progresso continua à vista com o tempo: a prova de que o caminho está funcionando.
Se ficou alguma pergunta depois disto, ela merece uma resposta. Fale com a gente.
Não. A maioria dos exercícios usa o peso do corpo, um rolo de toalha e, em alguns casos, uma bola. É feito para caber na sua sala.
Você marca o exercício como dolorido e ele sai do seu treino guiado. O protocolo se reorganiza em volta do que o seu corpo aceita. A dor nunca é para ser empurrada.
Hoje o método cobre três regiões: cervical e torácica, lombar e quadril, e ombro. Você mantém um bloco ativo por vez e troca livremente sem perder o progresso dos outros.
Não existe data mágica. O método é progressivo: você avança de nível quando o seu corpo responde. Uns sobem rápido, outros precisam de mais tempo em cada estágio, e tudo bem.
Uma triagem inicial identifica sinais de alerta. Se algum aparecer, o app segura o protocolo e orienta você a procurar um profissional presencial primeiro. Segurança vem antes do exercício.
É fisioterapia guiada, baseada em protocolo clínico, para casos que se resolvem com exercício orientado em casa. Diante de sinais de alerta ou piora, a orientação é sempre buscar avaliação presencial.
Leva menos de um minuto para o app medir a sua dor e montar o seu primeiro treino. O ponto de partida é seu.
O Mecânico do Corpo oferece exercícios de fisioterapia guiada e não substitui uma avaliação presencial. Dor forte, súbita, após trauma, com febre, formigamento ou perda de força pede um profissional de saúde antes de qualquer exercício.